چرا هنگام مطالعه تمرکز نداریم؟ این سوالی پرتکرار است که هم نوجوانان دانش آموز و هم افرادی که در مقطع دکتری تحصیل می کنند، ممکن است مطرح کنند. افزایش تمرکز در مطالعه چالشی سخت است که برای تحقق آن باید از توانایی زیادی برخوردار باشید. فاکتور های بسیاری را می توان ذکر کرد که سبب حواس پرتی ما می شوند. به طوری که جلوی تمرکز کردن ما را گرفته و به همین دلیل مانع از گرفتن نتیجه مدنظر ما می شوند. افزایش تمرکز در مطالعه، امری ضروری است که دانش آموزان و دانشجویان برای کسب موفقیت های تحصیلی باید برای آن تلاش کنند. در این مطلب قرار است اصولی ترین راهکار های افزایش تمرکز در مطالعه را خدمت شما معرفی کنیم. با ما همراه باشید.
اصول افزایش تمرکز در مطالعه
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که در جلسه امتحان، درس هایی خوانده اید را به خاطر نیاورید. بدیهی است که این شرایط بسیار دشوار و ناراحت کننده است، چرا که علی رغم تلاش بسیار نتوانسته اید نتیجه دلخواه را کسب کنید. شاید بسیاری از افراد در این شرایط از حافظه خود گلایه کنند، اما این را بدانید که بیشتر افرادی که سرجلسه امتحان به مشکل می خورند، بدلیل نداشتن تمرکز کافی در مطالعه این وضعیت را دچار می شوند. اما اگر روش های افزایش تمرکز در مطالعه را عملی کنند، خودشان تغییری بزرگ در روند تحصیلی خود حس خواهند کرد.
تمرکز خود را اندازه بگیرید!
بله درست شنیده اید! نخستین گامی که در این مسیر باید بردارید این است که بررسی کنید تمرکز شما و توانایی شما در متمرکز ماندن روی یک موضوع چقدر است؟ برای درک این موضوع، معیار های مختلفی وجود دارند. اگر میزان رویاپردازی شما در طول روز زیاد است، بدانید برای افزایش تمرکز باید تلاش زیادی داشته باشید. همچنین افرادی که نمی توانند برنامه ریزی خود را عملی کنند، عموما با مشکل نداشتن تمرکز روبرو هستند.
چه چیزهایی حواس شما را پرت می کنند؟
شاید ساده ترین راهکار افزایش تمرکز در مطالعه همین باشد! رادیو، تلویزیون، تلفن همراه، سر و صدای اهالی خانه و … از مهم ترین عوامل مخلّ تمرکز هستند! طوری که باوجود آن ها نمی توانید روی کتب درسی خود به خوبی تمرکز کنید. شاید برخی از چیزهایی که حواس شما را پرت می کنند، اصلا برای بقیه مهم نباشند! همچنین ممکن است چیزهایی که برای شما مناسب است، سبب حواس پرتی بقیه شوند. به همین دلیل باید این عوامل را به خوبی شناسایی کنید. برای شناسایی عوامل پرت کننده حواس، می توانید تک تک به سراغ حذف آن ها بروید! برای نمونه می توانید در ابتدا تلویزیون را خاموش کنید و در مرحله بعدی به سراغ برداشتن تصویر روبروی خود کنید. رفته رفته عوامل مزاحم را شناسایی خواهید کرد.
بسیاری از دانش آموزان یا دانشجویان را می توان یافت که هنگام درس خواندن به موضوعات دیگری هم فکر می کنند. این درحالی است که این کار کاملا اشتباه است! شاید این تصور را داشته باشید که انجام امور مختلف به صورت همزمان، سبب پیشرفت سریع امور می شود، اما این تصور کاملا اشتباه است! بجای تمرکز کردن روی چند موضوع، می بایست تنها روی یک موضوع زوم کنید! در این صورت خواهید دید که هریک از امور شما; از جمله مطالعه کردن دروس سریع تر پیش می روند.
لحظه را دریابید!
برای اینکه مطالعه شما با بیشترین بازدهی انجام شود، باید کاملا گذشته و آینده را رها کنید. فکر کردن درباره اتفاقات رخ داده در مقطع زمانی اخیر یا رویداد های آینده، سبب کاهش تمرکز شما تا حد بسیار زیاد می شود. به همین دلیل باید تمام تلاش خود را کنید تا هنگام مطالعه، زیستن در حال را در دستور کار قرار بدهید. البته منظور ما این نیست که اتفاقات گذشته درس عبرت نگیریم، منظور ما این است که در هنگام مطالعه باید صفر تا صد دغدغه درک مطلب را داشته باشیم.
روش های مختلف مطالعه را بشناسید!
برای مطالعه هر درس روش های مختلفی مطرح هستند که آشنایی با آن ها به مطالعه بهتر دروس کمک می کند. درصورتی که با روش مطالعه هر درس آشنا نباشید، امر مطالعه رفته رفته برای شما فرسوده می شود. به طوری که خستگی روحی و جسمی شما را در پی دارد! بدیهی است که انگیزه ای هم برای شما باقی نخواهد ماند.
موبایل ; بزرگ ترین مانع افزایش تمرکز در مطالعه
شاید تصویر کنید که عوامل حواس پرتی در مطالعه، درونی هستند. این تصور تاحدود زیادی درست است، اما این را بدانید که گوشی یکی از بزرگ ترین عوامل بیرونی است که مانع از افزایش تمرکز در مطالعه می شود. بنابراین هنگامی که به مطالعه دروس مشغولید، حتما تلفن همراه خود را روی حالت بی صدا تنظیم کنید تا وسوسه استفاده از آن به حداقل برسد.
به سراغ مشاور بروید!
برای افزایش تمرکز در مطالعه می توانید به سراغ یک مشاور روانشناس بروید. وی با تجربه و تخصصی که دارد، انواعی از آزمایش ها و تست ها را درباره شما انجام می دهد تا تشخیص بدهد ریشه حواس پرتی شما در چیست؟ یکی از مهم ترین مواردی که ممکن است توسط مشاور تشخیص داده شود، بیش فعالی است. این اختلال، مشکلی است که افراد تا نوجوانی و حتی بزرگسالی ممکن است به وجود آن پی نبرند. به همین دلیل امکان تمرکز کردن صد در صدی را هنگام درس خواندن ندارند. در یک کلام می توان گفت که یک مشاور در بهبود و افزایش تمرکز در مطالعه، نقشی بسیار کلیدی را داراست.
