بهترین مکمل های افزایش وزن و کاهش وزن + راهنمایی

۱٫ گارسینیا کامبوجیا

گارسینیا کامبوجیا یک مکمل طبیعی است که از یک میوه گرمسیری به همین نام به دست می‌آید. این مکمل حاوی ماده‌ای به نام هیدروکسی‌سیتریک اسید (HCA) است که می‌تواند به کاهش اشتها کمک کند و سوخت و ساز چربی‌ها را افزایش دهد.

۲٫کافئین

کافئین، که بیشتر در قهوه، چای سبز و کاکائو یافت می‌شود، یک محرک محبوب است که می‌تواند سوخت و ساز بدن را تقویت کند و به کاهش وزن کمک کند.

۳٫اورلیستات (Alli)

اورلیستات یک داروی کاهش وزن است که به کاهش جذب چربی در روده کمک می‌کند. این محصول که به صورت قرص‌های Alli در دسترس است، می‌تواند در کنترل وزن موثر باشد.

بهترین مکمل‌های افزایش وزن: راهکارهایی برای افزایش کالری

برخی افراد به دنبال راه‌هایی برای افزایش وزن به شکل سالم هستند. مکمل‌های افزایش وزن می‌توانند به آن‌ها کمک کنند تا به این هدف دست یابند.

۱٫پروتئین وی

پروتئین وی یکی از محبوب‌ترین مکمل‌ها برای افزایش وزن است. این مکمل حاوی پروتئین با کیفیت بالا است که به رشد عضلانی و افزایش وزن کمک می‌کند.

۲٫کربوهیدرات‌های پیچیده

مکمل‌های حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده می‌توانند به افزایش کالری دریافتی و در نتیجه افزایش وزن کمک کنند. آن‌ها معمولاً به صورت پودر هستند و می‌توانند به آسانی به رژیم غذایی اضافه شوند.

۳٫کراتین

کراتین یکی دیگر از مکمل‌های محبوب برای افزایش وزن و تقویت عملکرد ورزشی است. این مکمل به افزایش حجم عضلانی و بهبود عملکرد در تمرینات ورزشی کمک می‌کند.

کلام آخر

انتخاب بهترین مکمل برای کاهش یا افزایش وزن باید با توجه به اهداف فردی و سلامت کلی افراد صورت گیرد. همیشه قبل از استفاده از هرگونه مکمل، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا از انتخاب مناسب و ایمن اطمینان حاصل کنید.