دنیای امروز ما به گونه ای است که با دریافت اطلاعات زیاد در بازه زمانی کوتاه و سرگرمی های مختلف، زمان ما می گذرد. همین سبب می شود که توانایی تمرکز کردن ما روی مسائل مختلف کمتر شود. باید در اینجا بررسی کنیم که آیا مغز ما توانایی به دوش کشیدن این همه اطلاعات در روز را داراست یا خیر؟ بدیهی است که در دنیای امروز اطلاعات به مقدار زیادی در دسترس هستند و همین امر، بستر را برای صدمه دیدن قدرت تمرکز فراهم می کند. در این مطلب قصد داریم چند کتاب برای افزایش تمرکز را خدمت شما معرفی کنیم. به طوری که بتوانید به شکل بهتری، قوای ذهنی خود را روی موضوعات مختلف، متمرکز کنید.
شناخته شده ترین کتاب ها برای افزایش تمرکز
اگر به دنبال آن هستید تا به بهترین شکل، قدرت ذهنی خود را روی امور مختلف متمرکز کنید، این کتاب ها مناسب شما هستند:
حواس پرتی ; محبوب ترین کتاب برای افزایش تمرکز
این کتاب سالها پیش نوشته شده است، اما متون آن بروزرسانی شده تا بتواند چالش های دنیای جدید را هم پوشش بدهد. مگی جکسون این کتاب را درباره دنیایی نوشته که در آن همه روزه افراد زمان بسیاری را صرف فضای مجازی می کنند. این کتاب نیازمندی های مختلف ذهن انسان را پوشش داده و تاثیر فناوری بر زندگی وی را شرح می دهد. اگر از تکه تکه شدن قدرت تمرکز خود عاصی شده اید، این کتاب گزینه مناسبی برای شماست.
مراقبت از خویش برای افراد مبتلا به ای دی چی دی
شاید جالب باشد بدانید همین تلاش برای افزایش تمرکز و زوم کردن روی کارها، خود استرس زاست. این قاعده بخصوص درباره فعالیت های خسته کننده و حوصله سربر بیشتر صدق می کند. اما متاسفانه در زندگی امروز، کارهای بسیاری را می توان یافت که این ویژگی را دارا هستند و به ناچار باید آن را انجام بدهید. کتاب مراقبت از خویش برای افراد مبتلا به ADHD، به عنوان یک کتاب برای افزایش تمرکز، توسط ساشا حمدانی نوشته شده که خود یک روانپزشک باتجربه است.
ذهن سر به هوا ; بهترین کتاب برای افزایش تمرکز و انگیزه گرفتن
این بار نوبت به معرفی یک اثر موفق، نوشته شاپرک خرسندی می رسد. خانم خرسندی یک نویسنده و طنزپرداز ایرانی – انگلیسی است و در کتاب وی، اختلال کم توجهی – بیش فعالی مورد بررسی قرار گرفته است. درصورتی که با ای دی چی دی روبرو شده اید، این کتاب به شما کمک می کند تا احساس تنهایی نکنید. خانم خرسندی خود به این بیماری مبتلا شده است، اما تا بزرگسالی وی وجود ADHD در او کشف نشده بود. همین عدم تشخیص به موقع بستر را برای سردرگمی فرد فراهم می کند. در این کتاب راهکار هایی برای افزایش تمرکز در زندگی توصیه می شوند.
تمرکز مضاعف ; راهنمای کوتاه برای ای دی اچ دی در بزرگسالان
این اثر نوشته جسی جی اندرسون بوده و نکات ارزشمندی برای افزایش تمرکز داراست. اگر فردی اختلال کم توجهی – بیش فعالی داشته باشد، می تواند روی راهکار های این کتاب حساب کند. تمامی موانعی که در مسیر افزایش تمرکز ممکن است با آن ها روبرو شوید، دراین کتاب معرفی شده اند.
راه و رسم تمرکز
برای تقویت مهارت تمرکز و افزایش دامنه توجه، می توان به سراغ راهکار های مختلفی رفت. افراد مختلفی را می توان یافت که برای افزایش تمرکز، تمریناتی مانند مدیتیشن را توصیه می کنند. در کتاب راه و رسم تمرکز هم که دربین انواع کتاب برای افزایش تمرکز، زبان زد است، راهکار های مناسبی برای افزایش ذهن آگاهی توصیه شده است. تیچ نات هان; نویسنده این کتاب، یک راهب بودایی است که کتب متعددی توسط او منتشر شده است.
نقاب زدایی
این کتاب نوشته الی میدلتون بوده و در آن نکات مهمی به شما تذکر داده می شوند. الی میدلتون بعد از مراجعه به پزشک، متوجه شد که به اوتیسم و اختلال کم توجهی – بیش فعالی مبتلا است. کتاب نقاب زدایی هم دقیقا به بررسی همین بحران ها اختصاص دارد و برای کسانی که از مشکلات مشابهی رنج می برند، زمینه را فراهم می کند تا به شناخت بهتری درباره خود برسند. علاوه بر این، تکنیک هایی برای کنار آمدن با این مشکلات ارائه می شوند. از مهم ترین نکات درباره این کتاب می توان به مختصر و مفید بودن آن اشاره کرد. به طوری که با نثری ساده، به دغدغه های افراد دارای اختلال کم توجهی پرداخته می شود.
تمرکز
آخرین موردی که به عنوان یک کتاب برای افزایش تمرکز می توان معرفی کرد، کتاب تمرکز نوشته دانیل گلمن می باشد. وی به عنوان نویسنده شناخته شده کتب حوزه هوش هیجانی، به عوامل موثر بر تخریب تمرکز در دنیای امروز می پردازد. او تاکید می کند که فضای مجازی و اطلاعاتی که در بستر های این چنینی رد و بدل می شوند، از مهم ترین عوامل از بین رفتن تمرکز هستند.
