همه ما می دانیم که اوضاع جامعه ما، به گونه ای است که هرروز اضطراب قابل توجهی را به ما تحمیل می کند. در این دنیا که رویداد های مختلف آن به سرعت پیش می روند، یافتن آرامش در زندگی، دغدغه تقریبا تمامی افراد است. امروزه هر فردی به دنبال دانستن رویداد بعدی زندگی اش است. همین امر آرامش درونی فرد را تخریب می کند. می توان ادعا کرد که آرامش یافتن آرامش در زندگی، هدفی است که برای رسیدن به آن باید به فاکتورهایی مانند حالات روحی و روانی، فعالیت های جسمی و … توجه کرد. در ادامه، ابتدا توضیحاتی درباره مفهوم آرامش درونی ارائه خواهیم کرد. سپس راهکار هایی برای یافتن آرامش در زندگی ذکر خواهیم کرد.
آرامش درونی به چه معناست؟
پیش از توضیح راهکار های یافتن آرامش در زندگی، بد نیست مفهوم آرامش درونی را به خوبی شرح بدهیم. آرامش درونی، وضعیتی است که در آن سر و صداهای درون سر شما ساکت می شوند و به دنبال آن، روان شما آرامش می یابد. هنگامی که افکار در سر شما مرتب و سازماندهی می شوند، بستر برای آرامش فراهم می شود. این وضعیت به ما کمک می کند تا دربرابر سر و صدا های دنیای بیرون، سکوت کنیم.
راهکار های یافتن آرامش در زندگی
نخستین پیش نیاز رسیدن به آرامش درونی، نگرش خوب است. درصورت بدبین بودن، نمی توانید به این وضعیت آرامش بخش برسید. سایر راهکار هایی که برای رسیدن آرامش درونی می توانید عملی کنید، به شرح زیرند:
مدیتیشن ; جادوی آرامش درون
نخستین گامی که در این مسیر باید بردارید، انجام مدیتیشن است. همیشه افراد حجم زیادی از افکار را در ذهن خود پرورش می دهند. این افکار می توانند مربوط به زمان آینده باشند، می توانند پروژه های کاری و بسیاری از چیزهای دیگر باشند. به همین دلیل ذهن ما درمیان های زمان های مختلف، نوسان می کند.
حواستان به شبکه های اجتماعی باشد!
این را بدانید که یکی از موانع بزرگ یافتن آرامش در زندگی، شبکه های اجتماعی هستند. متاسفانه افراد با دیدن زندگی اشخاص دیگر در این بستر، رو به مقایسه وضعیت خود با دیگران می آورند. همین رقابت و مقایسه های بسیار، بستر را برای از بین رفتن آرامش درونی فراهم می کنند. اگر زندگی لاکچری افراد متمول را رصد کنید، ممکن است فکر کنید که زندگی شما کیفیت پایینی دارد. همچنین بسیاری از کاربران فضای مجازی، تصاویری از موفقیت های ورزشی، شغلی و … پست می کنند. بنابراین اگر مراقب نباشید، فضای مجازی به راحتی آرامش را از شما خواهد گرفت.
در یک کلام به شما بگوییم که لازمه آرام شدن دنیای شما، عشق ورزی به خودتان است! خوددرگیری یکی از اصلی ترین دلایل از بین رفتن آرامش درونی است. افراد با هربار عشق ورزی به خود، یک قدم در مسیر یافتن آرامش در زندگی پیش خواهند رفت. برای این امر می توانید به سراغ انجام کارهایی بروید که به آن ها علاقه دارید. درصورتی که به خواندن کتاب علاقه دارید، در اوقات فراغت خود می توانید این کار را انجام بدهید.
همچنین نباید در مسیر مراقبت از خود، توجه به بدن خود را هم فراموش کنید. برای این امر، می توانید حساب ویژه ای روی ورزش کردن باز کنید. چرا که این فعالیت بدنی نه تنها باعث آزادشدن اندورفین در بدن شما می شود، بلکه سبب ایجاد حس خوب نسبت به خودتان می شود. همین ایجاد حس خوب، یک پیش نیاز بسیار باارزش برای یافتن آرامش در زندگی می باشد. به طور کلی توصیه می کنیم که همیشه انجام فعالیت های دلخواه، در زمان های خالی را در دستور کار قرار بدهید.
مهرورزی را از یاد نبرید!
لازمه یافتن آرامش در زندگی، مهرورزی به اطرافیان است! آیا به تازگی کار خیری را به سرانجام رسانده اید؟ انجام این کارها، حس آرامش را به شما القا می کند. درصورتی که به جهان هستی چیزهای خوبی را عرضه کنید، به دنیای خود باز خواهید گشت! سطح سلامت روانی شما به دنبال مهرورزی ارتقا یافته و به شما کمک می کند تا ازهرج و مرج های بسیار دور شوید.
از منفی گرایی به دور باشید
شاید این گام، کاری آسان به نظر برسد. اما این را بدانید که عملی کردن این مرحله چندان هم راحت نیست. گاهی اوقات افراد به صورت غیرارادی، روی ابعاد منفی زندگی به جای جنبه های مثبت آن تمرکز می کنند. همین تمرکز روی افکار منفی، سبب می شود که آرامش شما مختل شود. به طور کلی می توان منفی گرایی را سریع ترین راه برای از بین بردن آرامش درونی تلقی کرد.
زیستن در حال را فراموش نکنید!
بودن در لحظه حال، احساس آرامش دلپذیری را به شما می بخشد. رویداد های گذشته بی اختیار در ذهن افراد مرور می شوند و همچنین وحشت از آینده هم بسیاری از افراد را آزار می دهد. به همین دلیل باید زیستن در لحظه حال را تمرین کرد. برای این کار می توانید به سراغ تمرینات مختلف; از جمله مدیتیشن بروید. این کار کمک می کند تا بتوانید به شکل بهتری روی لحظه حال تمرکز کنید.
