همه افراد بعد از تجربه شکست های تحصیلی و ناموفقیت های متعدد در این حوزه، دچار بی انگیزگی می شوند. ممکن است شما هم دیده باشید افرادی را که مدتها در طول روز به اینستاگرام سر می زنند و ناگهان دچار عذاب وجدان می شوند و تنها دقایقی کتاب را دست می گیرند! اما همین کتاب دست گرفتن هم چندان طول نکشیده و کمی بعد مجددا به سراغ گوشی می روند. اگر بازهم تلاش کنند کتاب را در دست بگیرند، مطالعه آن را ممکن است با نهایت بی انگیزگی پیش ببرند. اینجاست که اهمیت برخورداری از انگیزه برای درس خواندن مشخص می شود. با استفاده از تاکتیک های مختلف، مانند تکنیک پومودورو و همچنین هدف گذاری اصولی می توان به این خواسته مهم رسید. اگر شما هم نیاز به پیداکردن انگیزه برای درس خواندن دارید، این مطلب برای شماست.
راهکار های افزایش انگیزه برای درس خواندن
بد نیست ابتدا به این سوال پاسخ بدهیم که اصلا انگیزه چیست؟ حقیقتا انگیزه نوعی حس درونی است که سبب جهت دادن به رفتار های ما شده و درست مانند یک پادزهر، در مقابل سختی ها و مشکلات ما را مقاوم می کند. برای نمونه یک مادر هیچگاه از پخت و پز برای فرزندانش خسته نمی شود. حال تصور کنید که چقدر خوب می شود اگر شما هم تنها برای رفع تکلیف درس نخوانید.
هدف خود را واضح تعیین کنید!
نخستین گامی که برای افزایش انگیزه برای درس خواندن باید بردارید، تعیین اهداف به شکلی واضح است. آیا به دنبال قبولی در رشته خاصی هستید یا به دنبال مصون ماندن از سرزنش های خانواده درس می خوانید؟ بدیهی است که نداشتن هدف نمی تواند اشتیاق و انگیزه برای درس خواندن را به اندازه کافی تامین کند. این را بدانید که برای تعیین هدف باید کاملا باانگیزه باشید! ترس و واهمه نباید در وجود شما جایگاهی داشته باشند.
شروع با مباحث آسان; راهکار ساده افزایش انگیزه برای درس خواندن
بدیهی است که برخورداری از انگیزه کم، کار را برای استارت مطالعاتی سخت می کند. در این شرایط یکی از بهترین کار ها برای تامین انگیزه کافی، شروع کار با مباحث آسان است. این کار سبب می شود که به موفقیت های کوچک درسی برسید و همین امر انگیزه برای درس خواندن را در شما افزایش می دهد.
از تکنیک پومودورو استفاده کنید
این روش یکی از بهترین گزینه ها برای استفاده حداکثری از زمان است. با این تکنیک، زمان خود را به بازه های مساوی (به طور معمول ۲۵ دقیقه ای) تقسیم می کنید و به دنبال پایان هر بازه زمانی، ۵ دقیقه حق استراحت دارید. این ایجاد محدودیت به کمک تکنیک پومودورو، کمک می کند تا از زمانی که دراختیار دارید نهایت استفاده را ببرید. همچنین کمک می کند که به دنبال روبرو شدن با حجم زیادی از درس های مطالعه نشده، دچار استرس نشوید. برای این کار می توانید ۴ بازه زمانی ۲۵ دقیقه ای را تعیین کنید و ۵ دقیقه هم بعد از هرکدام استراحت کنید. با استفاده از این تکنیک خودتان به طور عینی می توانید پیشرفت را درس خواندن خود ببینید! همین امر انگیزه شما را برای درس خواندن افزایش می دهد.
برداشتن قدم اوّل ; معجزه افزایش انگیزه برای درس خواندن
هنگامی که افراد درشرایط سخت کاری، امتحانات بسیار و … قرار می گیرند، انرژی آن ها ناخواسته افت می کند. در این صورت به طور قابل توجهی بستر برای اهمال کاری باز می شود. در این صورت با برداشتن اولین قدم، حتی با سختی بسیار، می توانید انگیزه خود را برای مطالعه دروس دبیرستان، دانشگاه و … افزایش بدهید. برای انجام این کار نیازی به فکر کردن به پایان کار ندارید، تنها کافی است روی هر قدمی که برمیدارید تمرکز کنید.
به خودتان پاداش بدهید!
یکی از بهترین توانایی ها که به خوبی سبب افزایش انگیزه برای درس خواندن می شود، “هنر پاداش دادن به خود” می باشد. این کار سبب ترشح اندروفین و همچنین هورمون دوپامین در بدن شده و به همین دلیل افراد را دچار انگیزه بیشتری می کند. آنچه که اهمیت دارد، انتخاب پاداش های متناسب با تلاش است. انواع مختلفی از پاداش را براساس بازه های زمانی مختلف می توان تعیین کرد. برای نمونه ۲۰ دقیقه پیاده روی یا دیدن یک سریال نیم ساعته طنز، یک ایده مناسب برای پاداش روزانه به نظر می رسد.
