یک خواب راحت با تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن

بسیاری از مشکلات خواب، که در درازمدت موجب بیماری های جسمی و روانی و حتی مختل شدن برنامه های روزانه می شوند، از تنظیم نبودن ساعت داخلی بدن نشأت می گیرند. ساعت بیولوژیکی بدن یا ساعت زیستی (چرخه‌ی ۲۴ ساعته) تحت تاثیر نور و تاریکی، به بدن القا می کند که در شب قرار دارد [...]