میوه ها را نباید با معده خالی خورد و برخی میوه ها را به هیچ عنوان نباید با معده خالی و یا به عنوان جایگزین صبحانه خورده شوند.بعضی از میوه ها دارای کالری اضافه هستند و نمی‌توان آن‌ها را با معده خالی خورد.
این میوه ها را با معده خالی نباید بخورید
داریل گیوفر متخصص تغذیه آمریکایی توصیه می‌کند که موز، سیب یا گلابی هنگام صبح و با معده خالی نخورید.
او درمورد مصرف موز به صورت ناشتا هشدار داد و اعلام کرد: موز مقادیر زیادی قند در مقایسه با دیگر میوه‌ها مانند سیب و گلابی دارد و به تعبیری «بمب قند» توصیف می‌شود.
موز باعث افزایش سریع قند خون
او گفت: موز به سرعت انرژی بدن را تأمین می‌کند و منجر به افزایش سریع قند خون نیز می‌شود، اما به سرعت دوباره کاهش می‌یابد. برای ورزشکارانی که به سرعت به انرژی احتیاج دارند، خوردن موز در صبح توصیه می‌شود.
کارشناسان سلامت معتقدند که پس از آن، فرد قبل از اینکه زمان ناهار فرا برسد، دوباره احساس گرسنگی می‌کند و گرسنگی با احساس خستگی همراه است، بنابراین خوردن موز برای پر کردن معده تا وعده ناهار مناسب نیست.
این متخصص تغذیه تأکید کرد موز مضر نیست و گفت: این میوه حاوی مواد مغذی مهم مانند ویتامین B ۶، پتاسیم و منیزیم است که بدن به آن نیاز دارد و این مواد لازم با خوردن موز همراه با سایر موارد مانند آجیل و ماست برای بدن مفید است.
