روش‌های جلوگیری از سرماخوردگی

۲. حفظ بهداشت دست‌ها با شستن آن‌ها به طور مکرر

بهداشت دست‌ها به عنوان یکی از مهم‌ترین روش‌های جلوگیری از سرماخوردگی و بیماری‌های دیگر، بسیار حائز اهمیت است. در فصل سرما و هنگامی که با افراد بیمار در تماس هستید، بهداشت دست‌ها را باید به صورت منظم و به طور مکرر انجام دهید. شستن دست‌ها به کمک آب و صابون به عنوان یکی از روش‌های اصلی بهداشت دست‌ها شناخته شده است.

برای بهداشت دست‌ها، روش شستن آن‌ها به شکل درست و صحیح نیز بسیار مهم است. بهتر است دست‌های خود را با آب گرم و صابون برای حداقل ۲۰ ثانیه شستشو دهید. پس از شستشو، دست‌ها را با آب جاری بشویید و با یک حولهٔ تمیز خشک کنید. در صورتی که آب و صابون در دسترس نیست، می‌توانید از عوامل ضدعفونی‌کننده دست استفاده کنید.

همچنین لازم به ذکر است که شستن دست‌ها تنها در موارد خاصی کافی نیست و باید دست‌های خود را در مواقعی که با اشیاء مختلفی در ارتباط هستید، به خصوص پس از سرفه و عطسه، قبل و بعد از خوردن غذا و همچنین بعد از استفاده از حمام، شستشو دهید.

۳. استفاده از ماسک صورت در معرض بیماری و برخورد با افراد بیمار

در فصل سرما و هنگامی که با افراد بیمار در تماس هستید، استفاده از ماسک صورت به‌عنوان یکی از روش‌های جلوگیری از سرماخوردگی و بیماری‌های دیگر بسیار حائز اهمیت است. ماسک‌های صورت قادر به محافظت از شما در برابر ابتلا به بیماری‌های آنفولانزا وعفونت‌های دیگر هستند.

استفاده از ماسک صورت در مجموعه‌های عمومی، مانند خطوط اتوبوس و مترو، فضاهای عمومی، بیمارستان‌ها و مراکز درمانی، به شدت توصیه می‌شود. در صورتی که شما با چندین نفر در یک فضای بسته هستید، مثل دفتر، کلاس درس یا سالن سینما، استفاده از ماسک صورت به شدت توصیه می‌شود.

برای استفاده بهینه از ماسک صورت، باید به نحو مناسبی آن را قرار داده و از آن به مدت کافی استفاده کنید. ماسک صورت باید صحیح و به درستی نصب شود تا بتواند به‌خوبی عمل کند. همچنین، باید به یاد داشته باشید که باید ماسک صورت خود را به‌طور منظم تعویض کنید.

لازم به ذکر است که استفاده از ماسک صورت تنها یکی از روش‌های جلوگیری از بیماری نیست و باید به همراه سایر روش‌های جلوگیری مثل شستن دست‌ها و استفاده از ضدعفونی‌کننده دست، اجرا شود.

۵. از برخورد با افرادی که علائم سرماخوردگی دارند، پرهیز کنید

یکی از روش‌های جلوگیری از سرماخوردگی از برخورد با افرادی که علائم سرماخوردگی دارند، به خصوص در فصول سرد سال مانند پاییز و زمستان، پرهیز کردن بسیار مهم است. سرماخوردگی یک بیماری عفونی است که به وسیله ویروس‌های تنفسی منتقل می‌شود و از طریق قطرات تنفسی انسان به انسان منتقل می‌شود.

۶. افزایش مصرف مایعات، مثل آب، چای و سوپ، برای حفظ رطوبت بدن

افزایش مصرف مایعات مانند آب، چای و سوپ بسیار مهم است برای حفظ رطوبت بدن. بدن در طول روز به دلیل فعالیت‌های مختلف خود، از جمله تعرق و دفع مایعات از طریق ادرار، میزان زیادی آب را از دست می‌دهد. بنابراین، برای جبران این کاهش، مصرف مایعات به میزان کافی بسیار حیاتی است.

مصرف مایعات به عنوان یک منبع مهم از آب برای بدن، به حفظ رطوبت پوست، گردش خون بهتر، حفظ هیدراتاسیون بافت‌های بدن، کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند سنگ کلیه، عفونت‌های ادراری و تصلب شرایین کمک می‌کند.

برای حفظ رطوبت بدن و جلوگیری از خشکی، بهتر است روزانه حداقل ۸ لیوان (حدود ۲ لیتر) مایعات دریافت کنید. می‌توانید از آب، چای، سوپ و آبمیوه‌های طبیعی استفاده کنید. همچنین، باید از نوشیدنی‌های شیرین، الکلی و نوشابه‌های گازدار اجتناب کنید، زیرا این نوشیدنی‌ها ممکن است باعث کاهش آب بدن شوند.

بنابراین، افزایش مصرف مایعات مانند آب، چای و سوپ به حفظ رطوبت بدن کمک می‌کند و برای حفظ سلامتی عمومی بدن بسیار مفید است.