چرت زدن به معنی وقت‌گذرانی بی‌منفعت و بیهوده است که اغلب در طول روز انجام می‌شود. اما آیا همیشه چرت‌زدن بیهوده و بدرد نخور است؟ آیا وقت‌گذرانی بدون هدف در برخی شرایط می‌تواند مفید باشد؟
زمان‌بندی مناسب
اگر به هدف خاصی برای چرت زدن دارید، مثلاً بهبود خلاقیت یا استراحت ذهنی، زمان‌بندی آن بسیار مهم است. برخی مطالعات نشان می‌دهند که صبح‌های زود بهترین زمان برای انجام فعالیت‌های بیهوده است. در این زمان، مغز تازه بیدار شده است و بهترین قدرت خود را دارد. بنابراین، چرت‌زدن در این زمان می‌تواند منجر به بهبود تمرکز و تفکر خلاق شود.
استفاده از فناوری به عنوان وسیله‌ای مفید
چرت زدن می‌تواند یک فرصت عالی برای استفاده از فناوری و ابزارهای الکترونیکی باشد. مثلاً شما می‌توانید در حالت ایستا یا در حین چرت‌زدن با تماشای ویدیوهای آموزشی، وبینارها یا پادکست‌های مفید اطلاعات جدیدی را دریافت کنید. این کار باعث می‌شود تا وقت بیهوده خود را به یادگیری و افزایش دانش و مهارت اختصاص دهید.
تنظیم محدودیت زمانی
بر اساس مطالعات، چرت زدن بیش از حد می‌تواند به کاهش بهره‌وری و افزایش استرس منجر شود. بنابراین، تنظیم محدودیت‌های زمانی می‌تواند در بهبود بهره‌وری هنگام چرت‌زدن موثر باشد. مثلاً می‌توانید تصمیم بگیرید هر روز برای ۱۵ دقیقه چرت بزنید و بعد از آن به کارهای مهم و مفید خود بپردازید.
چرت زدن معمولاً در محیط‌های نشسته انجام می‌شود که می‌تواند به نیمکره چپ مغز تاثیر بگذارد و باعث افزایش استرس شود. برای جلوگیری از این موضوع، می‌توانید در هنگام چرت زدن فعالیت‌های بدنی ساده‌ای انجام دهید مثل ایستادن و پیاده روی کردن. این کار به نیمکره راست مغز تاثیر خواهد گذاشت که باعث آرامش و تعادل در ذهن شما می‌شود.
نتیجه گیری
در نهایت، بهترین زمان برای چرت‌زدن به هدف شما و شرایط شخصیتان بستگی دارد. مهمترین موضوع در هنگام چرت‌زدن، خوشحالی و استراحت ذهنی شما است. با اعمال تغییرات ساده مثل زمان‌بندی مناسب و استفاده از فناوری همراه با تنظیم محدودیت‌های زمانی، می‌توانید بهره‌وری خود را در هنگام چرت زدن بهبود دهید. همچنین، ارتقاء فعالیت‌های بدنی می‌تواند به افزایش آرامش و استراحت شما کمک کند.
