چگونه با کرم ضد آفتاب از پوست خود محافظت کنیم؟

فاکتور محافظت در برابر آفتاب (SPF) چیست؟

فاکتور محافظت در برابر آفتاب (SPF) نشان‌دهنده توانایی کرم ضد آفتاب برای محافظت در برابر بخش خاصی از اشعه فرابنفش است که UVB نامیده می‌شود. اشعه UVB علت آفتاب‌سوختگی و سرطان پوست است. دو بخش دیگر اشعه فرابنفش عبارتند از:

• اشعه UVC (که از جو زمین عبور نمی‌کند)
• اشعه UVA (این اشعه نیز در ایجاد سرطان پوست و پیری پوست نقش دارد)

کرم ضد آفتاب وسیع‌الطیف هم در برابر UVB و هم در برابر UVA محافظت می‌کند. SPF نشان می‌دهد که یک کرم ضد آفتاب خاص تا چه اندازه می‌تواند از پوست در برابر آفتاب‌سوختگی محافظت کند. با افزایش مقدار SPF، میزان محافظت در برابر آفتاب‌سوختگی افزایش پیدا می‌کند. برای مثال، کرم ضد آفتاب دارای SPF 30 نسبت به کرم ضد آفتاب دارای SPF 8، محافظت بیشتری در برابر آفتاب‌سوختگی ارائه می‌دهد.

SPF با مدت زمان قرار گیری در معرض نور خورشید چه رابطه‌ای دارد؟

بسیاری فکر می‌کنند که SPF با مدت زمان قرار گیری در معرض نور خورشید ارتباط دارد. به عنوان مثال، بسیاری بر این باورند که اگر در حالت معمول در عرض یک ساعت دچار آفتاب‌سوختگی می‌شوند، SPF برابر ۱۵ به آن‌ها اجازه می‌دهد که ۱۵ ساعت (یعنی ۱۵ برابر) بدون آفتاب‌سوختگی در معرض نور خورشید قرار گیرند. این موضوع درست نیست، زیرا SPF با مدت زمان مواجهه با نور خورشید ارتباط مستقیمی ندارد و اگرچه مقدار انرژی خورشید با مدت زمان قرار گیری در معرض نور خورشید مرتبط است، عوامل دیگری وجود دارند که بر مقدار انرژی تابشی خورشید اثر دارند. به عنوان مثال:

• زمان قرار گیری در معرض نور خورشید: از نظر انرژی خورشیدی که با آن مواجه می‌شوید، یک ساعت مواجهه در ساعت ۹ صبح معادل ۱۵ دقیقه مواجهه با نور خورشید در ساعت ۱۳ است.
• نوع پوست: پوست‌های روشن‌تر از پوست‌های تیره‌تر، جذب انرژی خورشید بیشتری دارند و سریع‌تر آفتاب‌سوخته می‌شوند.
• مقدار کرم ضد آفتاب استفاده شده: باید به اندازه کافی (حدود ۲ میلی‌گرم بر هر سانتی‌متر مربع) کرم ضد آفتاب را روی پوست خود بمالید تا از تاثیرات کامل آن بهره‌مند شوید.
• دفعات تجدید کرم ضد آفتاب: باید حداقل هر دو ساعت یک بار کرم ضد آفتاب را تجدید کنید و همچنین پس از شنا، عرق کردن یا خشک کردن پوست با حوله.

چگونه کرم ضد آفتاب را استفاده و نگه‌داری کنیم؟

برای استفاده صحیح و بهینه از کرم ضد آفتاب، به نکات زیر توجه کنید:

• حداقل ۱۵ دقیقه قبل از قرار گیری در معرض نور خورشید، کرم ضد آفتاب را روی پوست خود بمالید. این باعث می‌شود که کرم ضد آفتاب به اندازه کافی جذب شود و تاثیر بالاتری داشته باشد.
• کنید.
• اگر موهای شما رقیق یا کم‌پشت هستند، همچنین به قسمت‌های پوست سر خود توجه کنید.
• حداقل هر دو ساعت یک بار کرم ضد آفتاب را تجدید کنید. اگر شنا کرده‌اید، عرق کرده‌اید یا پوست خود را با حوله خشک کرده‌اید، باید زودتر کرم ضد آفتاب را تجدید کنید. حتی اگر کرم ضد آفتاب شما مقاوم در برابر آب باشد، باز هم بعد از خروج از آب باید آن را تجدید کنید.
• از لباس‌های محافظ در برابر نور خورشید استفاده کنید. کلاه‌های لبه پهن، عینک‌های آفتابی و لباس‌های سبک و رنگ روشن می‌توانند به محافظت از پوست شما در برابر اشعه فرابنفش کمک کنند. همچنین سعی کنید در سایه قرار بگیرید و از قرار گیری در معرض نور خورشید در ساعات اوج (بین ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر) خودداری کنید.
• کرم ضد آفتاب را در جای خشک و خنک نگه‌داری کنید. دمای بالا و نور مستقیم خورشید می‌تواند باعث تخریب مواد فعال کرم ضد آفتاب شود و باعث کاهش اثربخشی آن شود. بنابراین، سعی کنید کرم ضد آفتاب را در جایی دور از نور و گرما قرار دهید.
• تاریخ انقضای کرم ضد آفتاب را چک کنید. بسیاری از کرم‌های ضد آفتاب دارای تاریخ انقضا هستند و پس از آن تاریخ، ممکن است اثربخشی خود را از دست بدهند. اگر تاریخ انقضای کرم ضد آفتاب شما منقضی شده است یا بو، رنگ یا بافت عجیبی پیدا کرده است، بهتر است آن را دور بیندازید و یک کرم جدید تهیه کنید.