در روزهای شیوع کرونا بهتر است افراد با استفاده از برخی موادغذایی و خوراکی سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنند. در ادامه مواد غذایی که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند، را معرفی می‌کنیم.
در این روزهای کرونایی علاوه‌بر اینکه باید پروتکل‌های بهداشتی را رعایت کنیم تا بدنمان میزبان این میهمان ناخوانده نشود باید سعی کنیم سیستم ایمنی بدنمان را قوی نگه داریم. چراکه این سیستم ایمنی بدن ماست که در برابر تمامی میکروب‌ها، ویروس‌ها و بیماری‌های مختلف مقاومت می‌کند البته اگر قدرتمند باشد. اما برای تقویت سیستم ایمنی بدنمان باید چه مواد غذایی بخوریم؟ ادامه این مطلب را از دست ندهید تا شما را با مواد غذایی که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند ، آشنا کنیم.
آشنایی با مواد غذایی که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند
بادام؛ میان‌وعده‌ای سالم سرشار از ویتامین E
همیشه شنیده‌ایم که بادام سرشار از ویتامین E است اما آیا می‌دانستید که بادام آهن و پروتئین زیادی هم دارد؟ با این وجود خوردن ماده غذایی که هم ویتامین E دارد و هم آهن و پروتئین می‌تواند کمک بسزایی به سیستم ایمنی بدن ما بکند. از طرفی شما می‌توانید بادام را با انواع سالاد و ماست هم بخورید. پس فرصت را از دست ندهید و با خوردن بادام سیستم ایمنی بدن خود را قوی کنید.
آووکادو؛ سرشار از ویتامین C، آهن و روی
یکی از بهترین مواد غذایی که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند، آووکادو است. آووکادو یک شباهت بزرگ با روغن زیتون دارد و آن هم این است که مانند روغن زیتون پر از اسیدهای چرب غیراشباع است و از طرفی منبع ویتامین E، C، آهن و روی است. شما می‌توانی تکه‌های آووکادو را در سالاد بریزید و بخورید. مکزیکی‌ها آووکادو را در نوعی پیش‌غذا که گواکامولی نام دارد، ریخته و می‌خورند. این پیش‌غذای مقوی از آووکادو، گوجه‌فرنگی، پیاز و ادویه‌جات مخصوصی درست می‌شود.
کلم‌بروکلی؛ منبع بسیار عالی از ویتامین A
همانطور که خودتان هم می‌دانید، بدن ما به ویتامین C نیاز دارد تا پادتن بسازد. خوشبختانه کلم‌بروکلی سرشار از ویتامین C، A و آهن گیاهی است. به گونه‌ای که نصف فنجان کلم‌بروکلی نیاز روزانه بدن شما را به ویتامین C تامین می‌کند. شما می‌توانید بجای خوردن غذاهای چرب و مضر، انواع سالادها را با کلم‌بروکلی درست کرده و میل کنید. اینگونه هم اندام زیبایی خواهید داشت و هم سیستم ایمنی بدن شما تقویت خواهد شد.
کلم‌پیچ؛ سرشار از ویتامین A، C، E، آهن و روی
یکی دیگر از مواد غذایی که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند، کلم‌پیچ است. جدا از اینکه کلم‌پیچ سرشار از ویتامین‌های C و E است، منبع بسیار خوبی برای ویتامین A نیز است. به همین دلیل برای پوست و همچنین غشاهای مخاطی بسیار مفید است. از این جهت به شما پیشنهاد می‌کنیم که مصرف کلم‌پیچ را در وعده‌های غذایی خود بگنجانید چراکه با خوردن این ماده غذایی، می‌توانید با یک تیر چند نشان بزنید. به گونه‌ای که هم می‌توانید پوست سالمی داشته باشید و هم سیستم ایمنی قوی داشته باشید.
انبه؛ منبع غنی از ویتامین‌های A و C
شاید در گذشته نمی‌توانستید به راحتی در همه فروشگاه‌های خواروبارفروشی انبه پیدا کنید اما خوشبختانه اکنون هم می‌توانید انبه را به صورت تازه و هم به صورت منجمد شده در فروشگاه‌ها پیدا کرده و خریداری کنید. این میوه هم ویتامین A دارد و هم C و هم E. پس مصرف آن را جدی بگیرید تا به تقویت سیستم ایمنی بدن شما در برابر کرونا کمک کند.
فلفل قرمز؛ چاشنی کم‌کالری اما پر ویتامین
فلفل قرمز منبع خوبی از ویتامین‌های A، C و E است به همین دلیل برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید می‌باشد. خوشبختانه فلفل قرمز به عنوان یکی از مواد غذایی که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند، فوق‌العاده کم‌کالری است به گونه‌ای که هم می‌توانید آن را در کنار غذا میل کنید و هم درون غذا ریخته و بخورید.
