مدیریت استرس و اضطراب با کتاب!

همه ما در برهه ای از زندگی اضطراب را تجربه کرده ایم و استرس هم جزء جدانشدنی بسیاری از موقعیت های زندگی مان است. این اضطراب و استرس تا جایی که باعث آسیب دیدگی مان نشوند، طبیعی و حتی مفید هستند. اما وقتی احساس ترس و استرس و اضطراب دائمی باشد و تبدیل به یک روتین روزانه شود، زندگی ما را مختل می کند. اضطراب مزمن حتی می تواند شکل بیمارگونه گرفته و سلامت جسم و روان را به شدت تحت تاثیر قرار دهد.

آشنایی با بهترین کتابهای مدیریت استرس و اضطراب

من و زندگی با هیولای درون

بو آیبست کتاب من و زندگی با هیولای درون را برای افرادی نوشته است که حوصله خواندن پاراگراف های طولانی را ندارند. این کتاب با استفاده از تصاویر طنزآلود به اشخاص درگیر با اضطراب کمک می کند که در مبارزه با این هیولای درونی موفق شوند. لحن کتاب، حالت محاوره دارد و به سادگی درک می‌ شود. اعظم جوزدانی مترجم این کتاب است و انتشارات سیزده نیز آن را منتشر کرده است.

مدیریت استرس

یکی از بهترین کتابهای مدیریت استرس و اضطراب ، با همین عنوان نام گذاری شده است. مدیریت استرس، کتابی به قلم ادوارد هالوول است و به شکلی متفاوت به مقوله استرس پرداخته است. در این کتاب می آموزیم که اصلا لازم نیست تمام استرس های درونی خود را از بین ببریم چرا که به بخشی از آنها نیاز داریم! درواقع در این کتاب که فهیمه رحمتی آن را ترجمه کرده است، یاد می گیریم که چطور آثار مخرب استرس را از بین ببریم و از بعد مثبت این احساس برای پیشرفت استفاده کنیم.

پاکسازی ذهن برای موفقیت در زندگی

اس‌جی‌اسکات و باری داون‌پورت، با همکاری یکدیگر یکی از بهترین کتابهای مدیریت استرس و اضطراب را نگارش کرده اند. در کتاب پاکسازی ذهن برای موفقیت در زندگی، یاد می گیرید که آرام باشید و اجازه ندهید استرس شما زندگی روزمره و عادی تان را مختل کند. درواقع به شما کمک می کند که با دور شدن از افکار استرس زا و اصلاح واکنش های خود به این افکار، زندگی عادی تان را داشته باشید.

زندگی در فاجعه کامل

دکتر جان کابات زین کتابی تحت عنوان زندگی در فاجعه کامل دارد که کمک زیادی به مدیریت استرس می کند. دکتر کابات زین بنیان ‌گذار کلینیک کاهش استرس در مرکز پزشکی دانشگاه ماساچوست است و با برنامه ای کامل و کاربردی، به درمان اضطراب بیماران کمک می کند. خواندن این کتاب به افراد مضطرب کمک می ‌کند در لحظه زندگی کنند و نگرانی ‌هایشان درباره چیزهای دیگر در جریان را متوقف کنند. در این کتاب که به جرات جزو بهترین کتابهای مدیریت استرس و اضطراب است، تکنیک‌ های تمرکز حواس نظیر مدیتیشن را یاد می گیرید و می توانید آنها را در تمامی جنبه های زندگی به کار ببندید. زندگی در لحظه و یادگیری آن تاثیری معجزه آسا در درمان اضطراب و مدیریت و کنترل استرس دارد.