اگر می‌خواهید وزن کم کنید، افزودن مواد ارگانیک همچون میوه و سبزیجات به برنامه غذایی یک روش مؤثر و سالم است. یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ نشان داد که افزایش مصرف میوه‌ها و سبزیجات در زنان منجر به کاهش وزن سالم و پایدار، کاهش خطر اضافه وزن و چاقی می‌شود.
بیشتر بخوانید : رژیم غذایی آتلانتیک به کاهش کلسترول و چربی شکم کمک می‌کند
میوه و سبزیجات که به کاهش وزن کمک می‌کنند، عبارتند از:
۱) سبزیجات چلیپایی
۲) سیب زمینی
۳) خیار
۴) هندوانه
۵) کرفس
۶) هلو
۷) اسفناج
